高尔夫
小学 / 初中（目标：建立参赛密度与比赛习惯）
目标：通过 U.S. Kids Golf 的本地/州巡回建立参赛密度与赛事经验，并在团队赛（PGA Jr. League）里体验队际配合与比赛节奏。U.S. Kids 在全球举办大量青少年赛事，是入门与量级积累的主要渠道之一；PGA Jr. League 则以团队赛制和社群体验著称。foundation.uskidsgolf.compgajrleague.com
训练重点
基础技术：挥杆一体化（重复性）、发球（发球台稳定性）、短杆与推杆（短切、上下坡推杆训练）。
球场管理：如何读果岭、选择球杆、局面下保零（par）和取分策略。
身体与耐力：下肢稳定与核心力量、步行整场的耐力训练（青少年应以功能性训练为主）。
心理习惯：赛前例行、公差处理（打不好一杆的快速转场）与赛后复盘。
比赛/路径建议
把重点放在建立参赛频率（local → state），用比赛检验练习并积累签表经验；U.S. Kids 的各地巡回非常适合建立“密度”。foundation.uskidsgolf.com
参加 PGA Jr. League 的团队赛以培养比赛节奏感与团队沟通能力（多数地区由 PGA/LPGA 教练组织）。pgajrleague.com
衡量指标（可量化）
平均杆数（9/18 洞）、短杆上果岭率（up-and-down %）、每周/每月参赛次数。
高中（目标：冲击全国顶级巡回与累积影响力）
目标：争取在 AJGA 等全国顶级青少年巡回中出场并获得亮眼轮次，开始被大学教练注意；通过 Junior Golf Scoreboard / WAGR 等排名或记录系统累积可量化影响力。AJGA 是美国顶级的青少年全国巡回，能带来招生关注及高水平对位；WAGR/Junior Golf Scoreboard 则是衡量/排名的重要体系。美国青少年高尔夫协会WAGR青少年高尔夫排名资源
训练重点
技术细化：在不同风速、不同球道条件下仍保持挥杆稳定；练习 recovery 球与短推保帕。
球场策略：如何在长短洞中规划攻守，目标杆差管理（shoot-to-par 管理）。
比赛恢复：多日赛事体能与营养、冷敷拉伸、赛后恢复流程（Travel + Tournament routine）。
数据化训练：记录各类数据（平均杆、好推杆数、沙坑成功率）并按月评估进步。
比赛/曝光路径
目标参加 AJGA 赛事并争取在 36/54 洞赛取得深轮或冠军（AJGA 举办大量全国性赛事，并被大学教练高度关注）。美国青少年高尔夫协会
同时在 Junior Golf Scoreboard 或 WAGR 的相关赛事中保持稳定成绩，形成“硬指标”（平均杆、进入榜单、显著胜绩）。青少年高尔夫排名资源WAGR
衡量/招募参考值
D1 顶尖项目常看重平均杆在 ~72 或更低（顶级项目更苛刻）；D2/D3 则对平均杆与发展潜力有更宽容的阈值。该数值为常见参考值（不同项目与阶段会有所不同）。NCSA College Recruiting
NCAA（目标：与项目匹配并通过学术/资格审查）
资格/学术：遵循 NCAA 的初始资格与学校入学要求（课程、GPA、标准化考试/资格中心认证）。教练会在竞技能力外评估学术契合与生活/训练时间管理能力。美国青少年高尔夫协会
教练注重的点
比赛战绩（AJGA/WAGR/JGS）：AJGA 战绩、WAGR 排名或 Junior Golf Scoreboard 的稳定性会大幅吸引 D1 教练注意。美国青少年高尔夫协会WAGR
平均杆与可持续性：能在赛季持续交出低平均杆、且在强场次（难度高、对手强）中表现稳定更有说服力。NCSA College Recruiting
球场管理与比赛恢复能力：大学赛季密集，教练希望球员有成熟的自我恢复与旅行比赛管理流程。
学术自律：训练计划与学业安排并行的证明（例如周训练表 + 学习安排）是加分项。
给大学教练的资料包
必备资料
个人卡片（姓名 / 毕业年 / 身高 / 右/左手 / 教练联系方式）
关键成绩清单（AJGA 成绩、WAGR/JGS 排名、重要赛事轮次、最近 12 个月平均杆）——把 AJGA 成绩与 WAGR/JGS 状态写清楚。美国青少年高尔夫协会WAGR
比赛视频（完整 18 洞比赛录像链接 + 2–3 分钟精选片段，标注赛事与赛况）
学术资料（成绩单、毕业课程进度、预计入学学术信息）
可试训时间与联系方式
视频/数据包建议
精选视频 2–3 分钟（开场 5–8 秒个人卡，接着 6–8 段代表性镜头：铁杆控制、长打、短杆与果岭推杆、关键保帕/取分）。
数据表（Excel）：赛事、日期、场地难度（slope/rating 可列）、18 洞/36 洞平均杆、与同场顶尖选手的对位结果。
日常/周计划（高中高强度赛季范例）
每周 4–6 次场上训练（含技术练习与模拟比赛）
每周 2 次体能训练（功能性力量 + 核心 + 有氧）
比赛周前后有固定恢复流程（营养、冷敷、轻量活动）
每周一次录像复盘与战术讨论（30–60 分钟）
家长/球员实操贴士与常见误区
常见误区
只看“活动量”而忽视球场管理与短杆推杆（短杆决定稳分率）。
盲目追 AJGA 名次而忽略基础技术与恢复策略——长期发展比短期名次更重要。
忽视学术准备：NCAA 招募不仅看球技，学术不够会直接影响资格与学校选择。美国青少年高尔夫协会
概述
小学/初中：以 U.S. Kids 建立参赛密度，加入 PGA Jr. League 体验团队赛制与比赛习惯。foundation.uskidsgolf.compgajrleague.com
高中：冲击 AJGA、在 Junior Golf Scoreboard / WAGR 中建立可量化影响力（平均杆、深轮次、排名）。美国青少年高尔夫协会WAGR青少年高尔夫排名资源
NCAA：D1 顶尖项目看重 AJGA 战绩与平均杆、恢复与赛程管理；D2/D3 更注重发展潜力与学术契合。